Консультации по телефону:
+7 (343) 287-66-00 (доб. 10)
Расписание занятий клуба
Время пн вт ср чт пт сб вс
07:15 Обучение плаваниюПрограмма по обучению базовым навыкам на воде, осваивание всех стилей плавания. (Начальный уровень подготовки)
SWIMMING BEGINNERS*Программа по обучению базовым навыкам на воде, осваивание всех стилей плавания. (Начальный уровень подготовки) Обучение плаваниюПрограмма по обучению базовым навыкам на воде, осваивание всех стилей плавания. (Начальный уровень подготовки)
7:30 YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Уровень подготовленности: любой.
08:00 $ Yoga в гамаках*Практика классической йоги на расстоянии метра от пола за счёт использования специальных гамаков YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Уровень подготовленности: любой.
09:00 Спортивное плавание (9-13 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости. Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости. Best FitТренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу и атлетичные упражнения. Не требует дополнительного оборудования. Упражнения и блоки чередуются, в зависимости от цели. Противопоказания: ограничения по заболеваниям сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, болезни суставов Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости.
09:00 Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.
БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. Спортивное плавание (9-13 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости. ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц.

Уровень подготовленности: любой.
09:00 БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
09:30 Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости.
10:00 MFR+STRETCHING Низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа мышц, а также упражнения для их растяжения.   Такие упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. Тренировка оказывает лимфодренажный эффект и улучшает кровообращение. Будьте внимательны, некоторые упражнения могут быть болезненными. Tabataвысокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный по протоколу Табата: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время с отдачей на все 100%! Способствует эффективному жиросжиганию, развитию выносливости. 40 мин.
Healthy backОздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания! Step&PowerStep&Power - это разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки. Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости.
10:00 AQUA FREESTYLEТренировка в свободном стиле, с использованием различного оборудования. (Беременным не рекомендуется/любой уровень подготовки)
10:30 Веселые рыбки (дети 3-5 лет)Игровое занятие для детей, направленное на улучшение начальных навыков плавания.
11:00 AQUA SHAPEТренировка для среднего и высокого уровня подготовленности. Силовой урок для основных мышечных групп: рук, ног, брюшного пресса и спины. (Средний и продвинутый уровень) ABL+STRETCHсиловая тренировка, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него в сочетании с упражнениями на растяжку и расслабление. 55 мин.
MFR+STRETCHING Низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа мышц, а также упражнения для их растяжения.   Такие упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. Тренировка оказывает лимфодренажный эффект и улучшает кровообращение. Будьте внимательны, некоторые упражнения могут быть болезненными. PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые.

Уровень подготовленности: любой.
12:00 LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение.

Уровень подготовленности: любой
ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц.

Уровень подготовленности: любой.
Abs+StretchAbs+Stretch – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее.

В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной.
ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц.

Уровень подготовленности: любой.
БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле.

Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю.

Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
Tabataвысокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный по протоколу Табата: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время с отдачей на все 100%! Способствует эффективному жиросжиганию, развитию выносливости. 40 мин.
12:00 $ Растяжка на шпагат * $ Растяжка на шпагат * (6+/ 10+) Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Подготавливая детей к различным видам шпагата.
12:45 Upper Body UPPER BODY (!) - силовая тренировка на проработку мышц спины, груди, верхнего плечевого пояса, рук и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него. Направлена на развитие силовой выносливости и коррекцию верхней части тела. 40/55 мин. Upper Body UPPER BODY (!) - силовая тренировка на проработку мышц спины, груди, верхнего плечевого пояса, рук и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него. Направлена на развитие силовой выносливости и коррекцию верхней части тела. 40/55 мин.
13:00 IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

Уровень подготовленности: любой.
Healthy backОздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. AQUA BEGINNERSЗанятие для тех, кто только начинает увлекаться аквафитнесом, направлено на проработку основных мышечных групп. (Начальный уровень) Dance-mixDance-mix — это оптимальная физическая нагрузка, гарантирующая отличное здоровье, прекрасное настроение, повышение работоспособности и двигательной активности, а также быстрое снижение веса. Основная задача танцевального фитнеса – достижение улучшений в сердечно-сосудистой и дыхательной системах, улучшение силы и выносливости мышц, подвижности в суставах.

Dance-mix фитнес решает несколько задач за счет того, что упражнения легко комбинируются, например, танцевальные элементы, степ, классическая аэробика и работа со жгутами в различных вариациях.
AQUA INTERVAL MIXТренировка для любого уровня подготовленности. Специализированный класс с интервалами силовых и кардио упражнений. Способствует развитию всех групп мышц и сердечно-сосудистой системы. $Дельфинчики*Тренировка для детей, которые только начинают познавать водную стихию и учатся находиться в воде. Тренировка проходит с использованием различного оборудования в игровой форме.
13:30 StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. StretchingКомплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
14:00 StretchingКомплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. АКУЛЫ (7-13 лет)Занятие для умеющих плавать детей, сочетающее упражнения из разных стилей плавания.
15:00 Веселые рыбки (дети 3-5 лет)Игровое занятие для детей, направленное на улучшение начальных навыков плавания.
17:00 Спортивное плавание (9-13 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости.
18:00 Healthy backОздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Step AdvanceТанцевальная аэробика с использованием степ-платформы.. Tabataвысокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный по протоколу Табата: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время с отдачей на все 100%! Способствует эффективному жиросжиганию, развитию выносливости. 40 мин.
Tae-boTae-bo - это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Functional training (Функциональный тренинг)Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений.

Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц.

Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных.
18:00 Lady Style*Танцевальный класс, направленный на совершенствование пластики и грации, развитие женственности и чувственности. Развивает гибкость и пластику. Позволяет выразить эмоции посредством танца, способствует эмоциональной разгрузке, расслаблению.   Помогает формированию красивых плавных очертаний фигуры, укреплению основных мышечных групп. (55 мин)
18:15 AQUA FREESTYLEТренировка в свободном стиле, с использованием различного оборудования. (Беременным не рекомендуется/любой уровень подготовки)
18:30 Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости. Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости.
18:45 Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости. Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости.
19:00 LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение.

Уровень подготовленности: любой
$ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.

Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.
Pump trainingСиловой урок с использованием специальной  мини – штанги и дополнительного оборудования LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение.

Уровень подготовленности: любой
ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут
19:00 Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.
АКУЛЫ (7-13 лет)Занятие для умеющих плавать детей, сочетающее упражнения из разных стилей плавания. Спортивное плавание (9-13 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости. AQUA ABSТренировка для среднего и высокого уровня подготовленности, предназначена для тренировки мышц брюшного пресса и спины. (Беременным не рекомендуется)
19:00 Спортивное плавание (9-13 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости. Dance-mixDance-mix — это оптимальная физическая нагрузка, гарантирующая отличное здоровье, прекрасное настроение, повышение работоспособности и двигательной активности, а также быстрое снижение веса. Основная задача танцевального фитнеса – достижение улучшений в сердечно-сосудистой и дыхательной системах, улучшение силы и выносливости мышц, подвижности в суставах.

Dance-mix фитнес решает несколько задач за счет того, что упражнения легко комбинируются, например, танцевальные элементы, степ, классическая аэробика и работа со жгутами в различных вариациях.
PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые.

Уровень подготовленности: любой.
19:00 Functional training*Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений. Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных. Тренировка проходит в зоне кроссфит.
19:15 AQUA BEGINNERSЗанятие для тех, кто только начинает увлекаться аквафитнесом, направлено на проработку основных мышечных групп. (Начальный уровень)
19:30 $ Yoga в гамаках*Практика классической йоги на расстоянии метра от пола за счёт использования специальных гамаков Обучение плаваниюПрограмма по обучению базовым навыкам на воде, осваивание всех стилей плавания. (Начальный уровень подготовки)
SWIMMING BEGINNERS*Программа по обучению базовым навыкам на воде, осваивание всех стилей плавания. (Начальный уровень подготовки)
20:00 Functional STEPКомплексная тренировка с использованием степ-платформы,
направленная  на развитие таких качеств, как быстрота, ловкость, сила, выносливость, координация,гибкость и баланс.
DYNAMIC STRETCHING Занятие, направленное на развитие гибкости и подвижности суставов, представляющее собой плавные беспрерывные движения, которые завершаются недолгой фиксацией тела в конечной точке. Занятие подходит для всех желающих, независимо от подготовки YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Уровень подготовленности: любой.
$ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.

Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.
MFR+STRETCHING Низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа мышц, а также упражнения для их растяжения.   Такие упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. Тренировка оказывает лимфодренажный эффект и улучшает кровообращение. Будьте внимательны, некоторые упражнения могут быть болезненными.
20:00 SWIMMING BEGINNERS*Программа по обучению базовым навыкам на воде, осваивание всех стилей плавания. (Начальный уровень подготовки) AQUA ABSТренировка для среднего и высокого уровня подготовленности, предназначена для тренировки мышц брюшного пресса и спины. (Беременным не рекомендуется) SWIMMING BEGINNERS*Программа по обучению базовым навыкам на воде, осваивание всех стилей плавания. (Начальный уровень подготовки) $Бокс*единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. SWIMMING BEGINNERS*Программа по обучению базовым навыкам на воде, осваивание всех стилей плавания. (Начальный уровень подготовки)
20:00 $Бокс*единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. $Бокс*единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле.

Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю.

Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.
20:00 Спортивное плавание (6-8 лет)*Тренировка по спортивному плаванию для детей, направленная на совершенствование техники и развитие выносливости и скорости.
21:00 $ Растяжка на шпагат * $ Растяжка на шпагат * (6+/ 10+) Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Подготавливая детей к различным видам шпагата. $ Растяжка на шпагат * $ Растяжка на шпагат * (6+/ 10+) Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Подготавливая детей к различным видам шпагата.
Для детей
Время пн вт ср чт пт сб вс
10:00 Drive Dance Kids ОФПОФП (3+) — общая физическая подготовка, развивающая силу, выносливость, ловкость и гибкость ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная физическая нагрузка с учетом физиологии детского возраста.
10:30 Пилатес в гамаках*сб 12:00
10:30 $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник.
11:00 АппликацияАппликация(3+) - тренировка, связанная с творческим видом деятельности. Развивает у ребенка видение прекрасного, восприятие цвета, формы, текстуры предметов, их положение относительно друг друга, а также способствует появлению и развитию других способностей малыша. Мастерская счастьякомплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты! АппликацияАппликация(3+) - тренировка, связанная с творческим видом деятельности. Развивает у ребенка видение прекрасного, восприятие цвета, формы, текстуры предметов, их положение относительно друг друга, а также способствует появлению и развитию других способностей малыша.
11:30 Creative people (3+)Creative people (3+) — комплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты!
15:00 АппликацияАппликация(3+) - тренировка, связанная с творческим видом деятельности. Развивает у ребенка видение прекрасного, восприятие цвета, формы, текстуры предметов, их положение относительно друг друга, а также способствует появлению и развитию других способностей малыша.
17:00 $ Растяжка на шпагат * $ Растяжка на шпагат * (6+/ 10+) Это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Подготавливая детей к различным видам шпагата. $ Работа с детьми в тренажерном зале* (13-16 лет)Тренировка проходит  с подростками в тренажерном зале, в зоне кроссфита, на беговой дорожке. На тренировке прорабатываются все группы мышц, развиваются аэробные показатели, показатели гибкости.
ЛФКЛФК (4+) - Занятия способствуют: гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата. Правильному формированию осанки и ее коррекции. Укреплению мышц - специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений.
18:00 Круговая тренировка детиКруговая тренировка(5+) - это выполнение нескольких видов физических упражнений сериями, по кругу. $Детский бокс*$Детский бокс* (6+) -   единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты.
$ Юный марафонец (8+)Преимущество тренировки Юный марафонец:
- Укрепление кардиоресператорной системы (тренируется сердечно сосудистая система, улучшается снабжение головного мозга кровью и кислородом, респираторная система улучшает свои показатели, повышается уровень потребления кислорода);
- Укрепление иммунитета;
- Формирование и улучшение уровня выносливости;
- Дисциплина.
А ещё каждая тренировка веселая и разнообразная.
18:30 $Детский бокс*$Детский бокс* (6+) -   единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты.
$ Воздушная гимнастика в гамаках (5+)*Увлекательная и эффективная форма тренировки для детей в специальном подвесном оборудование - йога-гамак, развивает чувство баланса и эстетики, координацию, силу, гибкость, мышечную выносливость и самое главное придаёт бодрый заряд энергии.
Fitness Kids (3+) Fitness Kids (3+) — программа детского фитнеса, содержащая в себе упражнения на все группы мышц в танцевально-игровой форме. Укрепляем общий тонус организма, заряжаемся энергией, позитивом и хорошим настроением! Йога для детей Йога для детей  (3+) - уникальные упражнения, регулярное выполнение которых помогает развивать координацию и укреплять органы. Кроме того, у детей, практикующих йогу, улучшается общее состояние здоровья, выносливость и гибкость. Также развиваются память, воображение и наблюдательность.
18:30 $ Танцевальная сказка* (3+) занятие развивающее музыкальный слух и физические качества, а так же позволяющее эмоциональному раскрытию внутреннего мира ребёнка в сюжетных танцах, выступление на различных площадках.
19:00 $ Работа с детьми в тренажерном зале* (13-16 лет)Тренировка проходит  с подростками в тренажерном зале, в зоне кроссфита, на беговой дорожке. На тренировке прорабатываются все группы мышц, развиваются аэробные показатели, показатели гибкости.
$ Воздушная гимнастика в гамаках (7+)Увлекательная и эффективная форма тренировки для детей в специальном подвесном оборудование - йога-гамак, развивает чувство баланса и эстетики, координацию, силу, гибкость, мышечную выносливость и самое главное придаёт бодрый заряд энергии.
Детская самооборона( 6+)Большое внимание на занятиях по детской самообороне уделяется общефизической подготовке (ОФП): развитию ловкости, быстроты, гибкости, координации движений, физической силы и выносливости. Эти качества являются основой для дальнейшего обучения детей самообороне и нуждаются в проработке в первую очередь.

Основу курса самообороны для детей составляет комбинирование развивающих и специальных упражнений по общефизической подготовке и комплекса занятий практического и психологического характера, направленного на обучение детей основам личной безопасности.

Особое внимание  на наших занятиях мы уделяем развитию таких качеств как: самодисциплина, ответственность за себя и других, выработка логического и тактического мышления, когда важен результат.

Самооборона курса включает в себя:
ударную технику руками и ногами
освобождение от захватов и обхватов
болевые и удушающие приемы
элементы бросковой техники
эффективные упражнения по самозащите
основы безопасности, основы правильного падения
общефизическая подготовка развитие скоростно-силовых качеств.
19:30 Мастерская счастьякомплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты! Creative people (3+)Creative people (3+) — комплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты! Creative people (3+)Creative people (3+) — комплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты! Мастерская счастьякомплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты!
19:30 $ Чирлидинг* (6+)Тренировка-секция
Чирлидинг - это возможность стать частью одной команды; Развитие силы, гибкости, выносливости и координации; выступления на спортивных площадках и соревнованиях разного уровня; Умение контролировать своё тело и выполнять акробатические и гимнастические элементы; Развитие личностных и лидерских качеств.
$ Здоровая Спина для детейПрофилактика сколиоза, комплекс упражнений ЛФК, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата, осанки.
На сайте DriveFitness используются cookie-файлы, данные об IP-адресе и местоположении с целью обеспечения работы сайта. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.