Консультации по телефону:
+7 (343) 287-66-00 (доб. 4)
Расписание занятий клуба
Время пн вт ср чт пт сб вс
8:00 БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле.

Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю.

Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
MMA
9:00 IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

Уровень подготовленности: любой.
All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела.

Уровень подготовленности: средний, высокий.
TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания! Женская СамооборонаТренировка, построенная на миксе из боевых искусств. Вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою, узнаете, как обезоружить противника, и как ударить, чтобы успеть убежать. Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения. Подходит для любого уровня подготовки. Strong by Zumba
9:00 Functional training*Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений. Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных. Тренировка проходит в зоне кроссфит. Женский бокс All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела.

Уровень подготовленности: средний, высокий.
9:45 MFR+STRETCHING Низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа мышц, а также упражнения для их растяжения.   Такие упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. Тренировка оказывает лимфодренажный эффект и улучшает кровообращение. Будьте внимательны, некоторые упражнения могут быть болезненными.
10:00 Abs+StretchAbs+Stretch – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее.

В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной.
ABL+STRETCHсиловая тренировка, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него в сочетании с упражнениями на растяжку и расслабление. 55 мин.
PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые.

Уровень подготовленности: любой.
ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут
Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.
11:00 Functional training*Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений. Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных. Тренировка проходит в зоне кроссфит. 1000 Калорий*Интенсивный интервальный тренинг, направленный на жиросжигание, повышение функциональных качеств организма, выносливость и укрепление сердечно-сосудистой системы. 55 мин. LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение.

Уровень подготовленности: любой
StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
11:30 $ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.

Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.
12:00 All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела.

Уровень подготовленности: средний, высокий.
13:00 Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Abs+StretchAbs+Stretch – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее.

В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной.
13:20 Hot Nuts*Интенсивная высокоударная тренировка, включающая эффективный комплекс упражнений как с отягощениями, так и с собственным весом, позволит получить подтянутые и рельефные ноги и ягодицы твоей мечты!
14:00 YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Уровень подготовленности: любой.
YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Уровень подготовленности: любой.
Healthy backОздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
14:30 YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Уровень подготовленности: любой.
15:00 Step&PowerStep&Power - это разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки.
16:00 Растяжка на шпагат*
16:00 $ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.

Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.
18:00 Mix FightMix Fight - боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mix Fight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу. Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования.

Рекомендуется для всех уровней подготовки.
PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые.

Уровень подготовленности: любой.
All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела.

Уровень подготовленности: средний, высокий.
Тайский бокс*Вид единоборств, в котором удары наносятся кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями
18:00 Functional training*Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений. Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных. Тренировка проходит в зоне кроссфит. Functional training*Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений. Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных. Тренировка проходит в зоне кроссфит.
18:15 Hot Nuts*Интенсивная высокоударная тренировка, включающая эффективный комплекс упражнений как с отягощениями, так и с собственным весом, позволит получить подтянутые и рельефные ноги и ягодицы твоей мечты!
18:30 ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц.

Уровень подготовленности: любой.
Upper Body UPPER BODY (!) - силовая тренировка на проработку мышц спины, груди, верхнего плечевого пояса, рук и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него. Направлена на развитие силовой выносливости и коррекцию верхней части тела. 40/55 мин.
19:00 Марафон похудения*Это четыре недели интенсивной работы над своим телом, сопровождающейся онлайн поддержкой тренера 24/7, составлением и контролем программы питания. Цель марафона - максимальное похудение. $ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.

Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.
TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания! Pump trainingСиловой урок с использованием специальной  мини – штанги и дополнительного оборудования Функциональный тренинг
19:00 Lady StyleТанцевальный класс, направленный на совершенствование пластики и грации, развитие женственности и чувственности. Развивает гибкость и пластику. Позволяет выразить эмоции посредством танца, способствует эмоциональной разгрузке, расслаблению.   Помогает формированию красивых плавных очертаний фигуры, укреплению основных мышечных групп. (55 мин) Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». Марафон похудения*Это четыре недели интенсивной работы над своим телом, сопровождающейся онлайн поддержкой тренера 24/7, составлением и контролем программы питания. Цель марафона - максимальное похудение. Kickboxing
19:00 Смешанные единоборстваСмешанные единоборства - функциональные тренировки направлены на развитие физической силы, выносливости и ловкости, включающееся в себя удары руками, ногами, борьба в стойке и партере. Strong by Zumba Lady StyleТанцевальный класс, направленный на совершенствование пластики и грации, развитие женственности и чувственности. Развивает гибкость и пластику. Позволяет выразить эмоции посредством танца, способствует эмоциональной разгрузке, расслаблению.   Помогает формированию красивых плавных очертаний фигуры, укреплению основных мышечных групп. (55 мин) Марафон похудения*Это четыре недели интенсивной работы над своим телом, сопровождающейся онлайн поддержкой тренера 24/7, составлением и контролем программы питания. Цель марафона - максимальное похудение.
19:00 LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение.

Уровень подготовленности: любой
19:15 Upper bodyUpper body (45 мин.) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса.

Уровень подготовленности: любой.
ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц.

Уровень подготовленности: любой.
19:45 IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

Уровень подготовленности: любой.
20:00 StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Женский тайский бокс YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Уровень подготовленности: любой.
Рукопашный бой YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам.

Уровень подготовленности: любой.
20:00 LATINA*Танцевальная тренировка, которая включает в себя латиноамериканскую программу бальных танцев-самба,румба,ча-ча-ча и др. Темпераментные, зажигательные движения под энергичные музыкальные ритмы.Для тела-грация,пластика и осанка. Для души- энергия,чувственность,эмоциональность. Заниматься можно как сольно, так и в паре с партнером. ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут
StretchingКомплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Fight Women
20:00 Hot Nuts*Интенсивная высокоударная тренировка, включающая эффективный комплекс упражнений как с отягощениями, так и с собственным весом, позволит получить подтянутые и рельефные ноги и ягодицы твоей мечты! $ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.

Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.
$ Summer ExpressЭто сочетание аэробных, силовых и плиометрических упражнений средней и высокой интенсивности с использованием различного оборудования. Цель - в короткий срок максимально улучшить тонус и рельеф тела, развить выносливость, силу и координацию.
20:00 $ Summer ExpressЭто сочетание аэробных, силовых и плиометрических упражнений средней и высокой интенсивности с использованием различного оборудования. Цель - в короткий срок максимально улучшить тонус и рельеф тела, развить выносливость, силу и координацию.
21:00 $Бокс*единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты.
Для детей
Время пн вт ср чт пт сб вс
09:30 $Карате*$ Карате* (5+, 7+, 11+) - Одно из восточных единоборство. Кроме владением приемами боя карате учит уверенности в себе и, как следствие, внутреннему спокойствию, способности освобождаться от негативных эмоций, воспитывает сосредоточенность и концентрацию, целеустремленность, умение «собраться» в нетривиальной ситуации, ответственность за свои поступки и умение мыслить «на два шага вперед». $Карате*$ Карате* (5+, 7+, 11+) - Одно из восточных единоборство. Кроме владением приемами боя карате учит уверенности в себе и, как следствие, внутреннему спокойствию, способности освобождаться от негативных эмоций, воспитывает сосредоточенность и концентрацию, целеустремленность, умение «собраться» в нетривиальной ситуации, ответственность за свои поступки и умение мыслить «на два шага вперед».
10:00 $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник. $ХИП-ХОП Kids*ХИП-ХОП Kids (7+) - Занятия по классу hip-hop для детей направлены, прежде всего, на подготовку тела ребёнка к восприятию танцевальной информации. Основной задачей является развитие чувства ритма и координации ребёнка, без которых практически невозможны танцевальные действия. $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник. $ХИП-ХОП Kids*ХИП-ХОП Kids (7+) - Занятия по классу hip-hop для детей направлены, прежде всего, на подготовку тела ребёнка к восприятию танцевальной информации. Основной задачей является развитие чувства ритма и координации ребёнка, без которых практически невозможны танцевальные действия. $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник.
10:00 $TRX & тренажерный зал*$TRX & тренажерный зал* (8+) - Тренировка проходит тренажерном зале и в зоне кроссфит с использованием специальных петель. TRX - это не просто необычно, но и очень полезно для начинающих спортсменов -  привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. $TRX & тренажерный зал*$TRX & тренажерный зал* (8+) - Тренировка проходит тренажерном зале и в зоне кроссфит с использованием специальных петель. TRX - это не просто необычно, но и очень полезно для начинающих спортсменов -  привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку.
11:00 $ Йога в гамаках(7+)*Йога в гамаках(7+)- представляет собой сплав воздушных гимнастических упражнений с присущей всему искусству восточной йоги. Направлены на улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации),стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти. $ Йога в гамаках(7+)*Йога в гамаках(7+)- представляет собой сплав воздушных гимнастических упражнений с присущей всему искусству восточной йоги. Направлены на улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации),стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти.
13:00 $ХИП-ХОП Kids*ХИП-ХОП Kids (7+) - Занятия по классу hip-hop для детей направлены, прежде всего, на подготовку тела ребёнка к восприятию танцевальной информации. Основной задачей является развитие чувства ритма и координации ребёнка, без которых практически невозможны танцевальные действия.
14:00 $ Кроссфит (CrossFit) ДККроссфит для подростков - это хорошая кардионагрузка, разные упражнения, помогающие развить баланс, гибкость и координацию, а так-же тренировки с собственным весом и упражнения с гирями, штангой, тяжелыми мячами, сэндбэгом, гантелями для более подготовленных. Занятия разнообразны и функциональны, решают разные задачи, могут служить базой для любого силового или игрового вида спорта, а также легкой атлетики и единоборств. $ Работа с детьми в тренажерном зале* (13-16 лет)Тренировка проходит  с подростками в тренажерном зале, в зоне кроссфита, на беговой дорожке. На тренировке прорабатываются все группы мышц, развиваются аэробные показатели, показатели гибкости.
14:00 $ Йога в гамаках(7+)*Йога в гамаках(7+)- представляет собой сплав воздушных гимнастических упражнений с присущей всему искусству восточной йоги. Направлены на улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации),стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти.
15:00 $ Кроссфит (CrossFit) ДККроссфит для подростков - это хорошая кардионагрузка, разные упражнения, помогающие развить баланс, гибкость и координацию, а так-же тренировки с собственным весом и упражнения с гирями, штангой, тяжелыми мячами, сэндбэгом, гантелями для более подготовленных. Занятия разнообразны и функциональны, решают разные задачи, могут служить базой для любого силового или игрового вида спорта, а также легкой атлетики и единоборств.
16:00 $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник. $ХИП-ХОП Kids*ХИП-ХОП Kids (7+) - Занятия по классу hip-hop для детей направлены, прежде всего, на подготовку тела ребёнка к восприятию танцевальной информации. Основной задачей является развитие чувства ритма и координации ребёнка, без которых практически невозможны танцевальные действия. $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник. $ХИП-ХОП Kids*ХИП-ХОП Kids (7+) - Занятия по классу hip-hop для детей направлены, прежде всего, на подготовку тела ребёнка к восприятию танцевальной информации. Основной задачей является развитие чувства ритма и координации ребёнка, без которых практически невозможны танцевальные действия. $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник.
17:00 $Карате*$ Карате* (5+, 7+, 11+) - Одно из восточных единоборство. Кроме владением приемами боя карате учит уверенности в себе и, как следствие, внутреннему спокойствию, способности освобождаться от негативных эмоций, воспитывает сосредоточенность и концентрацию, целеустремленность, умение «собраться» в нетривиальной ситуации, ответственность за свои поступки и умение мыслить «на два шага вперед». $ Кроссфит (CrossFit) ДККроссфит для подростков - это хорошая кардионагрузка, разные упражнения, помогающие развить баланс, гибкость и координацию, а так-же тренировки с собственным весом и упражнения с гирями, штангой, тяжелыми мячами, сэндбэгом, гантелями для более подготовленных. Занятия разнообразны и функциональны, решают разные задачи, могут служить базой для любого силового или игрового вида спорта, а также легкой атлетики и единоборств. $Карате*$ Карате* (5+, 7+, 11+) - Одно из восточных единоборство. Кроме владением приемами боя карате учит уверенности в себе и, как следствие, внутреннему спокойствию, способности освобождаться от негативных эмоций, воспитывает сосредоточенность и концентрацию, целеустремленность, умение «собраться» в нетривиальной ситуации, ответственность за свои поступки и умение мыслить «на два шага вперед». $ Кроссфит (CrossFit) ДККроссфит для подростков - это хорошая кардионагрузка, разные упражнения, помогающие развить баланс, гибкость и координацию, а так-же тренировки с собственным весом и упражнения с гирями, штангой, тяжелыми мячами, сэндбэгом, гантелями для более подготовленных. Занятия разнообразны и функциональны, решают разные задачи, могут служить базой для любого силового или игрового вида спорта, а также легкой атлетики и единоборств. $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник.
17:00 $ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник. $ Йога в гамаках*Йога в гамаках(7+)- представляет собой сплав воздушных гимнастических
упражнений с присущей всему искусству восточной йоги. Направлены на
улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без
усилий, естественным путем, под воздействием гравитации),стабилизации обмена
веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как
следствие, хорошей памяти.
$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник. $ Йога в гамаках(7+)*Йога в гамаках(7+)- представляет собой сплав воздушных гимнастических упражнений с присущей всему искусству восточной йоги. Направлены на улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации),стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти. $Карате*$ Карате* (5+, 7+, 11+) - Одно из восточных единоборство. Кроме владением приемами боя карате учит уверенности в себе и, как следствие, внутреннему спокойствию, способности освобождаться от негативных эмоций, воспитывает сосредоточенность и концентрацию, целеустремленность, умение «собраться» в нетривиальной ситуации, ответственность за свои поступки и умение мыслить «на два шага вперед».
18:00 $Карате*$ Карате* (5+, 7+, 11+) - Одно из восточных единоборство. Кроме владением приемами боя карате учит уверенности в себе и, как следствие, внутреннему спокойствию, способности освобождаться от негативных эмоций, воспитывает сосредоточенность и концентрацию, целеустремленность, умение «собраться» в нетривиальной ситуации, ответственность за свои поступки и умение мыслить «на два шага вперед». $Карате*$ Карате* (5+, 7+, 11+) - Одно из восточных единоборство. Кроме владением приемами боя карате учит уверенности в себе и, как следствие, внутреннему спокойствию, способности освобождаться от негативных эмоций, воспитывает сосредоточенность и концентрацию, целеустремленность, умение «собраться» в нетривиальной ситуации, ответственность за свои поступки и умение мыслить «на два шага вперед».
18:00 $ Работа с детьми в тренажерном зале* (13-16 лет)Тренировка проходит  с подростками в тренажерном зале, в зоне кроссфита, на беговой дорожке. На тренировке прорабатываются все группы мышц, развиваются аэробные показатели, показатели гибкости.
18:30 Здоровые игры (3+)Здоровые игры (3+) — профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата, тренировка всех естественных движений детей данного возраста, развитие координационных способностей через подвижные игры.
Fitness Kids (3+) Fitness Kids (3+) — программа детского фитнеса, содержащая в себе упражнения на все группы мышц в танцевально-игровой форме. Укрепляем общий тонус организма, заряжаемся энергией, позитивом и хорошим настроением! Азбука равновесия (3+)Азбука равновесия (3+) - тренировка направленна на развитие техники баланс.  Упражнения мягко воздействуют на мышечный каркас, укрепляя его, что положительно влияет на формирование и поддержание осанки.
19:00 $Гимнастика*$Гимнастика* (5+) - детская тренировка, включающая в себя общую физическую подготовку и гимнастичекие упражнения, элементы стрейчинга в соответствии с возрастными особенностями. $Гимнастика*$Гимнастика* (5+) - детская тренировка, включающая в себя общую физическую подготовку и гимнастичекие упражнения, элементы стрейчинга в соответствии с возрастными особенностями. $Гимнастика(5+)*Детская тренирока, включающая в себя общую физическую подготовку и гимнастичекие упражнения, элементы стрейчинга в соответствии с возрастными особенностями.
19:00 $ Работа с детьми в тренажерном зале* (13-16 лет)Тренировка проходит  с подростками в тренажерном зале, в зоне кроссфита, на беговой дорожке. На тренировке прорабатываются все группы мышц, развиваются аэробные показатели, показатели гибкости.
$ Работа с детьми в тренажерном зале* (13-16 лет)Тренировка проходит  с подростками в тренажерном зале, в зоне кроссфита, на беговой дорожке. На тренировке прорабатываются все группы мышц, развиваются аэробные показатели, показатели гибкости.
20:00 $ Силовой/функциональный тренинг для подростков*Силовой/функциональный тренинг для подростков (10+) - занятия в тренажерном зале, направлено на улучшение физических показателей и возможностью выхода на соревнования (пауэрлифтинг, жим лежа и др.) с последующим присвоением спортивных разрядов.
$ Силовой/функциональный тренинг для подростков*Силовой/функциональный тренинг для подростков (10+) - занятия в тренажерном зале, направлено на улучшение физических показателей и возможностью выхода на соревнования (пауэрлифтинг, жим лежа и др.) с последующим присвоением спортивных разрядов.
На сайте DriveFitness используются cookie-файлы, данные об IP-адресе и местоположении с целью обеспечения работы сайта. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.