Расписание

Расписание занятий клуба

Время	пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
8:00		БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.		MMA
9:00	IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой.	All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий.	Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	Женская СамооборонаТренировка, построенная на миксе из боевых искусств. Вы познакомитесь с ключевыми принципами самообороны, изучите основы движения и приложения усилий в бою, узнаете, как обезоружить противника, и как ударить, чтобы успеть убежать. Именно здесь вы сможете поставить удар, наработать ударную базу руками и коленями, физически и морально подготовиться к отражению нападения. Подходит для любого уровня подготовки.	Strong by Zumba
9:00		Женский бокс		All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий.
10:00	Abs+StretchAbs+Stretch – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее. В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной.	ABL+STRETCHсиловая тренировка, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него в сочетании с упражнениями на растяжку и расслабление. 55 мин.	StretchingКомплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.	PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой.	ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут		Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
11:00				1000 Калорий*Интенсивный интервальный тренинг, направленный на жиросжигание, повышение функциональных качеств организма, выносливость и укрепление сердечно-сосудистой системы. 55 мин.	$ Йога в гамаках*Йога в гамаках - сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Уникальность этой йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения невесомости во время практики.	LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение. Уровень подготовленности: любой	StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
11:00							WorkoutВоркаут (Workout) - это фитнес движение, которое предполагает упражнения с собственным весом тела на перекладине, брусьях, шведской стенке, рукоходе и прочих конструкциях, а также на плоской поверхности. Поскольку биомеханика упражнений с собственным весом наиболее естественна для человека, во время занятий силовой гимнастикой одновременно задействовано максимальное количество мышечных групп, достигается их гармоничное развитие. Коммерческий класс. Необходима запись.
12:00						All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий.
12:00						Парный Танец*Это танцевальный класс, включающий в себя разучивание танцевальных связок таких популярных парных направлений как вальс, танго, ча-ча-ча, самба, румба, сальса, бачата и многих других. На занятие не обязательно приходить с партнером, главное - прекрасное настроение и желание танцевать! 55 мин.
12:15							Hot Nuts*Интенсивная высокоударная тренировка, включающая эффективный комплекс упражнений как с отягощениями, так и с собственным весом, позволит получить подтянутые и рельефные ноги и ягодицы твоей мечты!
13:00			Step&PowerStep&Power - это разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки.		Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	Abs+StretchAbs+Stretch – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее. В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной.	$ Йога в гамаках*Йога в гамаках - сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Уникальность этой йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения невесомости во время практики.
14:00	YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой.		YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой.		Healthy backОздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
14:30						YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой.
15:00							Step&PowerStep&Power - это разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки.
16:00							Растяжка на шпагат*
18:00	Mix FightMix Fight - боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. Mix Fight является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.	Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц. Уровень подготовленности: любой.	All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий.	Тайский бокс*Вид единоборств, в котором удары наносятся кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями
18:15					Hot Nuts*Интенсивная высокоударная тренировка, включающая эффективный комплекс упражнений как с отягощениями, так и с собственным весом, позволит получить подтянутые и рельефные ноги и ягодицы твоей мечты!
18:30	ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц. Уровень подготовленности: любой.				Pump trainingСиловой урок с использованием специальной мини – штанги и дополнительного оборудования
18:45			TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания!
19:00	Марафон похудения*Это четыре недели интенсивной работы над своим телом, сопровождающейся онлайн поддержкой тренера 24/7, составлением и контролем программы питания. Цель марафона - максимальное похудение.	$ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза. Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.	Марафон похудения*Это четыре недели интенсивной работы над своим телом, сопровождающейся онлайн поддержкой тренера 24/7, составлением и контролем программы питания. Цель марафона - максимальное похудение.	Upper bodyUpper body (45 мин.) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Уровень подготовленности: любой.	Функциональный тренинг
19:00	Lady StyleТанцевальный класс, направленный на совершенствование пластики и грации, развитие женственности и чувственности. Развивает гибкость и пластику. Позволяет выразить эмоции посредством танца, способствует эмоциональной разгрузке, расслаблению. Помогает формированию красивых плавных очертаний фигуры, укреплению основных мышечных групп. (55 мин)	Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».	Lady StyleТанцевальный класс, направленный на совершенствование пластики и грации, развитие женственности и чувственности. Развивает гибкость и пластику. Позволяет выразить эмоции посредством танца, способствует эмоциональной разгрузке, расслаблению. Помогает формированию красивых плавных очертаний фигуры, укреплению основных мышечных групп. (55 мин)	Kickboxing
19:00	Смешанные единоборстваСмешанные единоборства - функциональные тренировки направлены на развитие физической силы, выносливости и ловкости, включающееся в себя удары руками, ногами, борьба в стойке и партере.	Strong by Zumba	Hot Nuts*Интенсивная высокоударная тренировка, включающая эффективный комплекс упражнений как с отягощениями, так и с собственным весом, позволит получить подтянутые и рельефные ноги и ягодицы твоей мечты!	Марафон похудения*Это четыре недели интенсивной работы над своим телом, сопровождающейся онлайн поддержкой тренера 24/7, составлением и контролем программы питания. Цель марафона - максимальное похудение.
19:00				LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение. Уровень подготовленности: любой
19:15	Upper bodyUpper body (45 мин.) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Уровень подготовленности: любой.
19:30			IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой.		PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой.
19:45				ABL+STRETCHсиловая тренировка, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него в сочетании с упражнениями на растяжку и расслабление. 55 мин.
20:00	StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.	Женский тайский бокс	YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой.	Рукопашный бой	YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой.
20:00	LATINA*Танцевальная тренировка, которая включает в себя латиноамериканскую программу бальных танцев-самба,румба,ча-ча-ча и др. Темпераментные, зажигательные движения под энергичные музыкальные ритмы.Для тела-грация,пластика и осанка. Для души- энергия,чувственность,эмоциональность. Заниматься можно как сольно, так и в паре с партнером.	ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут		$ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза. Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение.	Fight Women
20:00		StripPlastic * Tанцевальное направление, основанное на смешении различных стилей и направлений, и сочетающее движения провокационного характера. Развивает гибкость и пластику движений. 55 мин.
20:00		Functional training*Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений. Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных. Тренировка проходит в зоне кроссфит.
21:00					$Бокс*единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты.

Расписание на текущий месяц

Для детей

Время	пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
10:00		$ Street Dance* (7+10+DANCE_SCHOOL)$ Street Dance* (7+10+DANCE_SCHOOL)- танцевальный стиль, который развивался вне танцевальной студии, в любом доступном открытом пространстве, например на улицах, танцевальных вечерниках, в парках, школьных дворах и ночных клубах. Этот термин используется для описания местных танцев в городском понимании. Эти танцы являются импровизацией и носят социальный характер, поощряя взаимодействие между зрителями и выступающими танцорами. Подобные танцы являются частью местной культуры того географического района, где они были созданы. Примером уличных танцев может послужить брейк-данс, hip-hop, локинг, house.		$ Street Dance* (7+10+DANCE_SCHOOL)$ Street Dance* (7+10+DANCE_SCHOOL)- танцевальный стиль, который развивался вне танцевальной студии, в любом доступном открытом пространстве, например на улицах, танцевальных вечерниках, в парках, школьных дворах и ночных клубах. Этот термин используется для описания местных танцев в городском понимании. Эти танцы являются импровизацией и носят социальный характер, поощряя взаимодействие между зрителями и выступающими танцорами. Подобные танцы являются частью местной культуры того географического района, где они были созданы. Примером уличных танцев может послужить брейк-данс, hip-hop, локинг, house.	$ Street Dance* (7+10+DANCE_SCHOOL)$ Street Dance* (7+10+DANCE_SCHOOL)- танцевальный стиль, который развивался вне танцевальной студии, в любом доступном открытом пространстве, например на улицах, танцевальных вечерниках, в парках, школьных дворах и ночных клубах. Этот термин используется для описания местных танцев в городском понимании. Эти танцы являются импровизацией и носят социальный характер, поощряя взаимодействие между зрителями и выступающими танцорами. Подобные танцы являются частью местной культуры того географического района, где они были созданы. Примером уличных танцев может послужить брейк-данс, hip-hop, локинг, house.
12:00	$ Фитнес в гамаках* ( 6+) Тренировка на развитие всех групп мыщц, выносливости, координации. Упражнения выполняются в специальных гамаках на расстоянии метра от пола. Также на тренировке формируется правильная осанка.	$ Dance mix * $ Dance mix * - изучение различных танцевальный направлений (таких как vogue, hip-hop, contemporary) развитие чувства ритма, пластики, выносливости, эмоциональности.		$ Фитнес в гамаках* ( 6+) Тренировка на развитие всех групп мыщц, выносливости, координации. Упражнения выполняются в специальных гамаках на расстоянии метра от пола. Также на тренировке формируется правильная осанка.	STEP AEROBIC KIDS* (5+) - на тренировке у детей формируется устойчивое равновесие, развивается уверенность, ориентация в пространстве, совершенствуется точность движений.
14:00		$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник.		$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL)$ Contemporary dance * (3+7+10+ DANCE_SCHOOL) - является дальнейшим развитием танца модерн. Его основу составляет техника импровизации, а также движения, заимствованные из джаз танца, йоги, восточных единоборств и прочих танцевальных техник.			$ Работа с детьми в тренажерном зале* (13-16 лет)Тренировка проходит с подростками в тренажерном зале, в зоне кроссфита, на беговой дорожке. На тренировке прорабатываются все группы мышц, развиваются аэробные показатели, показатели гибкости.
15:00	$ Силовой/функциональный тренинг для подростков*Силовой/функциональный тренинг для подростков (10+) - занятия в тренажерном зале, направлено на улучшение физических показателей и возможностью выхода на соревнования (пауэрлифтинг, жим лежа и др.) с последующим присвоением спортивных разрядов.	$Tabata детская* (6+)Высоко интенсивная круговая тренировка. Цель - выполнить максимальное количество движений за минимальное время с максимальной отдачей. Прорабатываются все группы мыщц, повышаются показатели выносливости. Дети занимаются с различным оборудрванием, что делает тренировку еще более интересней.	$ Силовой/функциональный тренинг для подростков*Силовой/функциональный тренинг для подростков (10+) - занятия в тренажерном зале, направлено на улучшение физических показателей и возможностью выхода на соревнования (пауэрлифтинг, жим лежа и др.) с последующим присвоением спортивных разрядов.	$ FitBall kids* $ FitBall kids* (10+) - детская тренировка на мячах, способствует укреплению мышц брюшного пресса и спины,корректирует осанку.	$ Кроссфит (CrossFit) ДККроссфит для подростков - это хорошая кардионагрузка, разные упражнения, помогающие развить баланс, гибкость и координацию, а так-же тренировки с собственным весом и упражнения с гирями, штангой, тяжелыми мячами, сэндбэгом, гантелями для более подготовленных. Занятия разнообразны и функциональны, решают разные задачи, могут служить базой для любого силового или игрового вида спорта, а также легкой атлетики и единоборств.
17:00		$ Силовой/функциональный тренинг для подростков*Силовой/функциональный тренинг для подростков (10+) - занятия в тренажерном зале, направлено на улучшение физических показателей и возможностью выхода на соревнования (пауэрлифтинг, жим лежа и др.) с последующим присвоением спортивных разрядов.		$ Силовой/функциональный тренинг для подростков*Силовой/функциональный тренинг для подростков (10+) - занятия в тренажерном зале, направлено на улучшение физических показателей и возможностью выхода на соревнования (пауэрлифтинг, жим лежа и др.) с последующим присвоением спортивных разрядов.
18:00	$Гимнастика$Гимнастика (5+) - детская тренировка, включающая в себя общую физическую подготовку и гимнастичекие упражнения, элементы стрейчинга в соответствии с возрастными особенностями.		$Гимнастика$Гимнастика (5+) - детская тренировка, включающая в себя общую физическую подготовку и гимнастичекие упражнения, элементы стрейчинга в соответствии с возрастными особенностями.	$ Работа с детьми в тренажерном зале* (13-16 лет)Тренировка проходит с подростками в тренажерном зале, в зоне кроссфита, на беговой дорожке. На тренировке прорабатываются все группы мышц, развиваются аэробные показатели, показатели гибкости.
19:00	Здоровые игры (3+)Здоровые игры (3+) — профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата, тренировка всех естественных движений детей данного возраста, развитие координационных способностей через подвижные игры.		Fitness Kids (3+) Fitness Kids (3+) — программа детского фитнеса, содержащая в себе упражнения на все группы мышц в танцевально-игровой форме. Укрепляем общий тонус организма, заряжаемся энергией, позитивом и хорошим настроением!		Азбука равновесия (3+)Азбука равновесия (3+) - тренировка направленна на развитие техники баланс. Упражнения мягко воздействуют на мышечный каркас, укрепляя его, что положительно влияет на формирование и поддержание осанки.

Расписание на текущий месяц