| Время | пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| 09:00 | БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. |
Healthy backОздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. |
Healthy backОздоровительная гимнастика с комплексом упражнений, направленных на укрепление мыщц спины и пресса. Тренировка включает в себя такие направления как суставная гимнастика, пилатес, йога, стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | |||
| 09:00 | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. |
|||||
| 10:00 | ABL+stretch | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий. |
ABL+STRETCHсиловая тренировка, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него в сочетании с упражнениями на растяжку и расслабление. 55 мин. |
Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой. |
Ягодицы+пресс*Силовой урок, направленный на развитие нижней части тела с добавлением упражнений на мышцы кора. Уровень подготовки любой. |
| 11:00 | FITNESS YOGA в гамаках*Уникальная тренировка, которая проходит с использованием гамака. Программа разработана для улучшения физических способностей, развития гибкости и растяжки, укреплению тела, способствует похудею и общей коррекции мышц. 55 мин. | All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий. |
IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой. |
||||
| 11:00 | FITNESS YOGA в гамаках*Уникальная тренировка, которая проходит с использованием гамака. Программа разработана для улучшения физических способностей, развития гибкости и растяжки, укреплению тела, способствует похудею и общей коррекции мышц. 55 мин. | ||||||
| 12:00 | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут |
Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут |
MFR+STRETCHING Низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа мышц, а также упражнения для их растяжения. Такие упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. Тренировка оказывает лимфодренажный эффект и улучшает кровообращение. Будьте внимательны, некоторые упражнения могут быть болезненными. | ||
| 13:00 | TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания! | TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания! | Step to dance*Step to dance*(!!)- высокоинтенсивная танцевальная кардио-тренировка с использованием степ-платформы. Состоит из разучивания танцевальных связок с элементами cложной хореографии на степе. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 55 мин. | ||||
| 16.00 | ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут |
||||||
| 18:00 | All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий. |
ABL+STRETCHсиловая тренировка, направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него в сочетании с упражнениями на растяжку и расслабление. 55 мин. |
TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания! | All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий. |
ABL+stretch | Армрестлинг* | |
| 18:00 | Армрестлинг* | ||||||
| 19:00 | IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой. |
$ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза. Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение. |
Functional STEPКомплексная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на развитие таких качеств, как быстрота, ловкость, сила, выносливость, координация,гибкость и баланс. |
$ Cycle (Сайкл)*Cycle (Сайкл) - аэробика (от англ. cycle - велосипед, ездить на велосипеде) - тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза. Это групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью. Эти занятия проводятся под руководством тренера. Темп езды измеряется количеством оборотов в минуту, поэтому здесь очень легко контролировать нагрузку, в зависимости от заданной программы и частоты сердечных сокращений. На эффективность программы велотренировки оказывают влияние скорость вращения педалей и нагрузка (сопротивление). Cycle является аэробным видом спорта, поэтому он развивает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес. Ну, и еще один плюс — это снятие эмоционального стресса и хорошее настроение. |
IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой. |
||
| 19:00 | $Бокс*единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. | Step AdvanceТанцевальная аэробика с использованием степ-платформы.. | $Бокс*единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
|||
| 19:00 | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой. |
|||||
| 20:00 | YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой. |
YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
$ ZUMBA*ZUMBA - это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку. Уровень подготовленности: любой. |
$Бокс*единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. | ||
| 20:00 | Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». | Lady StyleТанцевальный класс, направленный на совершенствование пластики и грации, развитие женственности и чувственности. Развивает гибкость и пластику. Позволяет выразить эмоции посредством танца, способствует эмоциональной разгрузке, расслаблению. Помогает формированию красивых плавных очертаний фигуры, укреплению основных мышечных групп. (55 мин) | Кикбоксинг*Вид единоборства, в котором разрешены удары руками и ногами | Lady StyleТанцевальный класс, направленный на совершенствование пластики и грации, развитие женственности и чувственности. Развивает гибкость и пластику. Позволяет выразить эмоции посредством танца, способствует эмоциональной разгрузке, расслаблению. Помогает формированию красивых плавных очертаний фигуры, укреплению основных мышечных групп. (55 мин) | |||
| 20:00 | PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой. |
||||||
| 21:00 | КикбоксингОдин из видов контактного единоборства, объединивший в себе технику кулачного боя (позаимствовано из европейского бокса) и ударов ногами (взято из восточных единоборств). | Тайский бокс*Вид единоборств, в котором удары наносятся кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями |
Расписание занятий клуба
Для детей
| Время | пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| 11:00 | Здоровая спина Комплекс на растяжение и восстановление мышц спины, низкой и средней инстенсивности. Рекомендовано для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. | ||||||
| 12.00 | $Работа с детьми с Тренажёрном Зале*Тренировка для детей от 8 лет, направленная на развитие всех физических качеств ребёнка. Проводится в тренажёрном зале, в зонах кардио-линии, кроссфита и тд. Позволяет помимо общего укрепления организма, работать над коррекцией осанки, коррекцией веса и другими коррегирующими задачами. | ||||||
| 12:00 | $ Художественная гимнастика *Художественная гимнастика (4+/ 7+) – тренировка, заключающаяся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч). Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма, координации движений, пластики. | ||||||
| 12:00 | $ Школа боксаОбучение боксу, базовым техникам самозащиты.Развитие атлетического телосложения и физической силы и самодисциплины. Укрепление иммунитета и здоровья.Устойчивость к стрессам, уверенность в себе.Выносливость тела и духа. |
||||||
| 13:00 | $ Пилатес для детей*(7+) - поможет вашему ребенку укрепить опорно-двигательный аппарат и успокоит нервную систему после гаджитов. | ||||||
| 15:00 | $ ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ*- творческая мастерская, направленная на развитие мелкой моторики, координации движений рук, воображения и в следствии речи и мышления у детей школьного и дошкольного возраста, занятие включает работу с киберпеском, самостоятельное создание подделок, игру в театр теней рук и реализацию мини сценариев. | ||||||
| 16:00 | Здоровая спина Комплекс на растяжение и восстановление мышц спины, низкой и средней инстенсивности. Рекомендовано для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. | ||||||
| 17:00 | $ Школа боксаОбучение боксу, базовым техникам самозащиты.Развитие атлетического телосложения и физической силы и самодисциплины. Укрепление иммунитета и здоровья.Устойчивость к стрессам, уверенность в себе.Выносливость тела и духа. |
$ Художественная гимнастика *Художественная гимнастика (4+/ 7+) – тренировка, заключающаяся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч). Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма, координации движений, пластики. | |||||
| 17:00 | $ Школа боксаОбучение боксу, базовым техникам самозащиты.Развитие атлетического телосложения и физической силы и самодисциплины. Укрепление иммунитета и здоровья.Устойчивость к стрессам, уверенность в себе.Выносливость тела и духа. |
||||||
| 17.00 | $ Воздушная гимнастика в гамаках (7+)Увлекательная и эффективная форма тренировки для детей в специальном подвесном оборудование - йога-гамак, развивает чувство баланса и эстетики, координацию, силу, гибкость, мышечную выносливость и самое главное придаёт бодрый заряд энергии. |
$ Воздушная гимнастика в гамаках (7+)Увлекательная и эффективная форма тренировки для детей в специальном подвесном оборудование - йога-гамак, развивает чувство баланса и эстетики, координацию, силу, гибкость, мышечную выносливость и самое главное придаёт бодрый заряд энергии. |
|||||
| 18.00 | $ Акробатика* (4+)$ Акробатика* (4+)- активная тренировка с разучиванием акробатических упражнений: прыжки, падения, перекаты, фляк, рондат, и т. д. для вырабатывания у детей гибкости, ловкости и координации движений. | ||||||
| 18:00 | $Детский бокс*$Детский бокс* (6+) - единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. |
$ Школа боксаОбучение боксу, базовым техникам самозащиты.Развитие атлетического телосложения и физической силы и самодисциплины. Укрепление иммунитета и здоровья.Устойчивость к стрессам, уверенность в себе.Выносливость тела и духа. |
$Детский бокс*$Детский бокс* (6+) - единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. |
$ Школа боксаОбучение боксу, базовым техникам самозащиты.Развитие атлетического телосложения и физической силы и самодисциплины. Укрепление иммунитета и здоровья.Устойчивость к стрессам, уверенность в себе.Выносливость тела и духа. |
$Детский бокс*$Детский бокс* (6+) - единоборство, сочетающее в себе ударные техники. Учим детей не теряться в трудной ситуации, развиваем точность движений, быструю реакцию, базовые навыки самозащиты. |
||
| 18:00 | $ Художественная гимнастика *Художественная гимнастика (4+/ 7+) – тренировка, заключающаяся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч). Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма, координации движений, пластики. | ОФП(3+)Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном сочетании.Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. | $ Пилатес для детей*(7+) - поможет вашему ребенку укрепить опорно-двигательный аппарат и успокоит нервную систему после гаджитов. | $ ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА подготовительная* (2,5-3 года)Подготовка к профильной художественной гимнастике. Начинается изучение базовых элементов художественной гимнастики, растяжка, работа со спиной и стопами. |
$ Художественная гимнастика *Художественная гимнастика (4+/ 7+) – тренировка, заключающаяся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч). Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма, координации движений, пластики. | ||
| 18:00 | $ BABY balet* (2,5 -4года)- тренировка для самых маленьких от 2,5 лет. На занятиях малыши приобретают необходимые физические навыки, растяжку и правильную осанку, а так же, разучивают классические движения и элементы различной хореографии. Детская хореография помогает подготовить малыша к серьезным занятиям разными видами танцевального искусства. | $ BABY balet* (2,5 -4года)- тренировка для самых маленьких от 2,5 лет. На занятиях малыши приобретают необходимые физические навыки, растяжку и правильную осанку, а так же, разучивают классические движения и элементы различной хореографии. Детская хореография помогает подготовить малыша к серьезным занятиям разными видами танцевального искусства. | |||||
| 19:00 | $ Хореография для малышей*Хореография для малышей (4+) - на занятиях малыши приобретают необходимые физические навыки, растяжку и правильную осанку, а так же, разучивают танцевальные связки и учатся слушать ритм. Хореография помогает подготовить малыша к серьезным занятиям балетом или другими видами танцевального искусства. | $ Детская самооборона* (4+) - подготовительная группа к профессиональной секции бокса для детей от 4 до 6 лет. Включает в себя силовые тренировки, тренировки на выносливость и координацию с элементами бокса. |
$ Художественная гимнастика *Художественная гимнастика (4+/ 7+) – тренировка, заключающаяся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч). Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма, координации движений, пластики. | $ Хореография для малышей*Хореография для малышей (4+) - на занятиях малыши приобретают необходимые физические навыки, растяжку и правильную осанку, а так же, разучивают танцевальные связки и учатся слушать ритм. Хореография помогает подготовить малыша к серьезным занятиям балетом или другими видами танцевального искусства. | $ Кроссфит (CrossFit) ДККроссфит для подростков - это хорошая кардионагрузка, разные упражнения, помогающие развить баланс, гибкость и координацию, а так-же тренировки с собственным весом и упражнения с гирями, штангой, тяжелыми мячами, сэндбэгом, гантелями для более подготовленных. Занятия разнообразны и функциональны, решают разные задачи, могут служить базой для любого силового или игрового вида спорта, а также легкой атлетики и единоборств. | ||
| 19:00 | $ ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ*- творческая мастерская, направленная на развитие мелкой моторики, координации движений рук, воображения и в следствии речи и мышления у детей школьного и дошкольного возраста, занятие включает работу с киберпеском, самостоятельное создание подделок, игру в театр теней рук и реализацию мини сценариев. | $ Детская самооборона* (4+) - подготовительная группа к профессиональной секции бокса для детей от 4 до 6 лет. Включает в себя силовые тренировки, тренировки на выносливость и координацию с элементами бокса. |
$ Художественная гимнастика *Художественная гимнастика (4+/ 7+) – тренировка, заключающаяся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч). Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма, координации движений, пластики. | ||||
| 19:00 | $ ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ*- творческая мастерская, направленная на развитие мелкой моторики, координации движений рук, воображения и в следствии речи и мышления у детей школьного и дошкольного возраста, занятие включает работу с киберпеском, самостоятельное создание подделок, игру в театр теней рук и реализацию мини сценариев. | ||||||
| 19.00 | $ Кроссфит (CrossFit) ДККроссфит для подростков - это хорошая кардионагрузка, разные упражнения, помогающие развить баланс, гибкость и координацию, а так-же тренировки с собственным весом и упражнения с гирями, штангой, тяжелыми мячами, сэндбэгом, гантелями для более подготовленных. Занятия разнообразны и функциональны, решают разные задачи, могут служить базой для любого силового или игрового вида спорта, а также легкой атлетики и единоборств. | $ Акробатика* (4+)$ Акробатика* (4+)- активная тренировка с разучиванием акробатических упражнений: прыжки, падения, перекаты, фляк, рондат, и т. д. для вырабатывания у детей гибкости, ловкости и координации движений. | |||||
| 19.00 | $ Кроссфит (CrossFit) ДККроссфит для подростков - это хорошая кардионагрузка, разные упражнения, помогающие развить баланс, гибкость и координацию, а так-же тренировки с собственным весом и упражнения с гирями, штангой, тяжелыми мячами, сэндбэгом, гантелями для более подготовленных. Занятия разнообразны и функциональны, решают разные задачи, могут служить базой для любого силового или игрового вида спорта, а также легкой атлетики и единоборств. | ||||||
| 19.00 | $ ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ*- творческая мастерская, направленная на развитие мелкой моторики, координации движений рук, воображения и в следствии речи и мышления у детей школьного и дошкольного возраста, занятие включает работу с киберпеском, самостоятельное создание подделок, игру в театр теней рук и реализацию мини сценариев. | ||||||
| 20:00 | $STEP BY STEP * (3+) - веселая динамичная тренировка направленная на формирование осанки, общеукрепляющие упражнения для всего организма. | $ КРУГОВАЯ ФИТНЕС тренировка* (9+)Высокоинтенсивная силовая тренировка, задействующая сразу все группы мышц. Главная особенность которой заключается в выполнении упражнений по кругу с минимальным отдыхом между подходами, что позволяет улучшить функциональные данные ребенка. |
$Работа с детьми с Тренажёрном Зале*Тренировка для детей от 8 лет, направленная на развитие всех физических качеств ребёнка. Проводится в тренажёрном зале, в зонах кардио-линии, кроссфита и тд. Позволяет помимо общего укрепления организма, работать над коррекцией осанки, коррекцией веса и другими коррегирующими задачами. | $STEP BY STEP * (3+) - веселая динамичная тренировка направленная на формирование осанки, общеукрепляющие упражнения для всего организма. | $Работа с детьми с Тренажёрном Зале*Тренировка для детей от 8 лет, направленная на развитие всех физических качеств ребёнка. Проводится в тренажёрном зале, в зонах кардио-линии, кроссфита и тд. Позволяет помимо общего укрепления организма, работать над коррекцией осанки, коррекцией веса и другими коррегирующими задачами. | ||
| 20:00 | $Работа с детьми с Тренажёрном Зале*Тренировка для детей от 8 лет, направленная на развитие всех физических качеств ребёнка. Проводится в тренажёрном зале, в зонах кардио-линии, кроссфита и тд. Позволяет помимо общего укрепления организма, работать над коррекцией осанки, коррекцией веса и другими коррегирующими задачами. | $ ЙОГА В ГАМАКАХ МАМА+РЕБЕНОК* (7+)- уникальная тренировка, для ребенка вместе с родителем. Программа на снятие усталости, напряжения и боли. Классические асаны выполняются в специальных гамаках на расстоянии метра от пола. Кроме этого используются элементы хореографии и пилатеса. Формируется гармоничные отношения ребенок-мама. | $ КРУГОВАЯ ФИТНЕС тренировка* (9+)Высокоинтенсивная силовая тренировка, задействующая сразу все группы мышц. Главная особенность которой заключается в выполнении упражнений по кругу с минимальным отдыхом между подходами, что позволяет улучшить функциональные данные ребенка. |
||||
| 20:00 | $ ЙОГА В ГАМАКАХ МАМА+РЕБЕНОК* (7+)- уникальная тренировка, для ребенка вместе с родителем. Программа на снятие усталости, напряжения и боли. Классические асаны выполняются в специальных гамаках на расстоянии метра от пола. Кроме этого используются элементы хореографии и пилатеса. Формируется гармоничные отношения ребенок-мама. |
