Расписание

Расписание занятий клуба

Время	пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
08:00					Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
08:30				YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой.
9:00	Fitness Yoga	БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
09:00	БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.		Здоровая спина Комплекс на растяжение и восстановление мышц спины, низкой и средней инстенсивности. Рекомендовано для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.	БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.	БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
09:00			БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
10:00	Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий.	FitnessMixFitnessMix - сочетание танцевальной аэробики, силовых упражнений и стрейчинга. Тренировка направлена на коррекцию тела, укрепление мышечного корсета и развитие гибкости тела. Уровень подготовленности: любой.	ABL+stretch	Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой.	Здоровая спина Комплекс на растяжение и восстановление мышц спины, низкой и средней инстенсивности. Рекомендовано для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
10:00			ZUMBAтанцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и других мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Каждая тренировка - это зажигательная вечеринка, которая способствует не только эффективному жиросжиганию, но и приданию отличного настроения и заряда бодрости! 55 минут				Ягодицы+пресс*Силовой урок, направленный на развитие нижней части тела с добавлением упражнений на мышцы кора. Уровень подготовки любой.
11:00	StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.	StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.		PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой.	TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания!	Lady Style	FitnessMixFitnessMix - сочетание танцевальной аэробики, силовых упражнений и стрейчинга. Тренировка направлена на коррекцию тела, укрепление мышечного корсета и развитие гибкости тела. Уровень подготовленности: любой.
11:00						All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий.
12:00	Zumba GoldЭто бодрящее танцевальное фитнес занятие, которое даст хорошее настроение, веселье и заряд сил. Уникальная программа ориентированная на людей старшего поколения. Zumba Gold прекрасным образом сочетает в себе различные танцевальные движения с увлекательной, но в то же время не сложной, дозированной физической нагрузкой. Уровень подготовленности любой.			Zumba GoldЭто бодрящее танцевальное фитнес занятие, которое даст хорошее настроение, веселье и заряд сил. Уникальная программа ориентированная на людей старшего поколения. Zumba Gold прекрасным образом сочетает в себе различные танцевальные движения с увлекательной, но в то же время не сложной, дозированной физической нагрузкой. Уровень подготовленности любой.		Растяжка на шпагат*	Abs+StretchAbs+Stretch – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее. В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной.
13:00	Здоровая спина Комплекс на растяжение и восстановление мышц спины, низкой и средней инстенсивности. Рекомендовано для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.	Functional training (Функциональный тренинг)Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений. Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных.		TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания!			Step to danceStep to dance(!!)- высокоинтенсивная танцевальная кардио-тренировка с использованием степ-платформы. Состоит из разучивания танцевальных связок с элементами cложной хореографии на степе. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 55 мин.
14:00		ABL+stretch		StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.		Yoga в гамаках*Практика классической йоги на расстоянии метра от пола за счёт использования специальных гамаков
16:00							Zumba
17:00							Strong by Zumba
17:00							TRX-training*TRX-training - система тренировок с помощью функциональных петель, которые и называются TRX. Помимо силы развивает координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Также применяется вооруженными силами США, в том числе и для тренировки в полевых условиях. Система TRX сбалансированно затрагивает все группы мышц, что выгодно ее выделяет. Сегодня петли TRX есть почти в каждом фитнес-клубе, а также, за счет своей компактности и универсальности, могут использоваться в домашних условиях.
18:00	ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц. Уровень подготовленности: любой.	StepStep (55 мин.) – аэробика с использованием степ-платформы. Идеальная тренировка для развития координации. Уровень подготовленности: средний , высокий.	Upper bodyUpper body (45 мин.) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Уровень подготовленности: любой.	All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий.	IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой.	Армрестлинг*	Step to danceStep to dance(!!)- высокоинтенсивная танцевальная кардио-тренировка с использованием степ-платформы. Состоит из разучивания танцевальных связок с элементами cложной хореографии на степе. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 55 мин.
18:00		КикбоксингОдин из видов контактного единоборства, объединивший в себе технику кулачного боя (позаимствовано из европейского бокса) и ударов ногами (взято из восточных единоборств).		КикбоксингОдин из видов контактного единоборства, объединивший в себе технику кулачного боя (позаимствовано из европейского бокса) и ударов ногами (взято из восточных единоборств).
18:00		Армрестлинг*
18:30	Кроссфит* (CrossFit)	All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий.	Здоровая спина Комплекс на растяжение и восстановление мышц спины, низкой и средней инстенсивности. Рекомендовано для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.	TabataИнтервальная тренировка высокой интенсивности. Отличный инструмент для жиросжигания!	PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой.
18:30	Functional training (Функциональный тренинг)Functional training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. С учетом того, что упражнения направлены на проработку всех мышц, в том числе и мышц стабилизаторов - особое внимание на Functional Training уделяется правильному выполнению упражнений. Ещё одна особенность Functional Training в том, что классы проходят в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Functional Training является отличным началом для занятий после длительного перерыва. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единой системы, а не отдельно взятых групп мышц. Functional training, также как и силовой развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Но главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Рекомендуется для подготовленных.	TRX-training*TRX-training - система тренировок с помощью функциональных петель, которые и называются TRX. Помимо силы развивает координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Также применяется вооруженными силами США, в том числе и для тренировки в полевых условиях. Система TRX сбалансированно затрагивает все группы мышц, что выгодно ее выделяет. Сегодня петли TRX есть почти в каждом фитнес-клубе, а также, за счет своей компактности и универсальности, могут использоваться в домашних условиях.	Кроссфит* (CrossFit)
19:00	IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой.	PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой.	Бокс*	Pump trainingСиловой урок с использованием специальной мини – штанги и дополнительного оборудования	StepStep (55 мин.) – аэробика с использованием степ-платформы. Идеальная тренировка для развития координации. Уровень подготовленности: средний , высокий.
19:00	БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.	БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.	IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой.	БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.	Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».
19:30	FitBallFitBall (55 мин.) – интенсивная аэробная тренировка с использованием специального оборудования (больших эластичных мячей – фитболов). Развитие координации, баланса, умения управлять своим телом. Без возрастных и физических ограничений (до 130 кг). Уровень подготовленности: любой.	ZUMBA*ZUMBA - это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку. Уровень подготовленности: любой.	Step to danceStep to dance(!!)- высокоинтенсивная танцевальная кардио-тренировка с использованием степ-платформы. Состоит из разучивания танцевальных связок с элементами cложной хореографии на степе. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 55 мин.	ZUMBA*ZUMBA - это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку. Уровень подготовленности: любой.	Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
19:30	Functional trFunctional tr -энергоемкое занятие на развитие основных физических качеств человека с использованием дополнительного оборудования, либо без него. Развитие баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Одно упражнение направлено на проработку двух и более мышечных групп одновременно. 55 мин. Тренировка проходит в тренажерном зале.
20:00	Fitness Yoga	КикбоксингОдин из видов контактного единоборства, объединивший в себе технику кулачного боя (позаимствовано из европейского бокса) и ударов ногами (взято из восточных единоборств).	Кикбоксинг*	КикбоксингОдин из видов контактного единоборства, объединивший в себе технику кулачного боя (позаимствовано из европейского бокса) и ударов ногами (взято из восточных единоборств).	YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой.
20:00	Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».	Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки.	YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой.	ЛатинаЛатина-это сочетание нескольких направлений латиноамериканских танцев (сальса, бачата, румба, джайв, самба, ча-ча-ча) С латина mix вы обретете пластику, грациозность движений, уверенность на танцполе и массу положительных и ярких эмоций. 55 мин.	БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание.
20:30	StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.		Ягодицы+пресс*Силовой урок, направленный на развитие нижней части тела с добавлением упражнений на мышцы кора. Уровень подготовки любой.	StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.	Тайбо*Программа тренировок с элементами восточных единоборств, аэробики, силовых упражнений и растяжки. Тренировка задействует все группы мышц, в особенности, пресса и ног. Программа очень доступная для выполнения, несмотря на связки и комбинации упражнений. 55 мин.
21:00	Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».		Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».

Расписание на текущий месяц

Расписание на следующий месяц

Для детей

Время	пн	вт	ср	чт	пт	сб	вс
9:00	ФИТБОЛ АССОРТИ*8+ тренировка с использованием специализированных мячей большого диаметра, развивает координацию движений, выносливость, силу. Способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем		ФИТБОЛ АССОРТИ*8+ тренировка с использованием специализированных мячей большого диаметра, развивает координацию движений, выносливость, силу. Способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем			$ Акробатика* (4+)$ Акробатика* (4+)- активная тренировка с разучиванием акробатических упражнений: прыжки, падения, перекаты, фляк, рондат, и т. д. для вырабатывания у детей гибкости, ловкости и координации движений.
09:00		$ Кроссфит* (CrossFit)ДКЭто коммерчески-ориентированное спортивное движение и фитнес-компания, основанная Greg Glassman и Lauren Jenai в 2000 году (США, Калифорния). Компания CrossFit активно продвигает философию физического развития. Также кроссфит является соревновательным спортом. Кроссфит объединяет в себе элементы различных спортивных направлений: ВИТ, Олимпийскую тяжелую атлетику, Плиометрику, Пауэрлифтинг, Гимнастику, Гиревой спорт, Пластику, Strongman и др.		$ Кроссфит* (CrossFit)ДКЭто коммерчески-ориентированное спортивное движение и фитнес-компания, основанная Greg Glassman и Lauren Jenai в 2000 году (США, Калифорния). Компания CrossFit активно продвигает философию физического развития. Также кроссфит является соревновательным спортом. Кроссфит объединяет в себе элементы различных спортивных направлений: ВИТ, Олимпийскую тяжелую атлетику, Плиометрику, Пауэрлифтинг, Гимнастику, Гиревой спорт, Пластику, Strongman и др.
11:00	Супер Пресс ДК	Йогогалактика (3+)Йогогалактика (3+) - уникальные упражнения, регулярное выполнение которых помогает развивать координацию и укреплять органы. Кроме того, у детей, практикующих йогу, улучшается общее состояние здоровья, выносливость и гибкость. Также развиваются память, воображение и наблюдательность.	Супер Пресс ДК	Йогогалактика (3+)Йогогалактика (3+) - уникальные упражнения, регулярное выполнение которых помогает развивать координацию и укреплять органы. Кроме того, у детей, практикующих йогу, улучшается общее состояние здоровья, выносливость и гибкость. Также развиваются память, воображение и наблюдательность.	Здоровая Спина для детейПрофилактика сколиоза, комплекс упражнений ЛФК, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата, осанки.	Здоровая Спина для детейПрофилактика сколиоза, комплекс упражнений ЛФК, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата, осанки.
12:00						ФУТБОЛИКА*3-5 тренировка направленная на изучение правил футбола. Через веселые игры, ассоциации и положительные эмоции, дети получают удовольствие от игры и с радостью занимаются спортом
13:00						Здоровые игры (3+)Здоровые игры (3+) — профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата, тренировка всех естественных движений детей данного возраста, развитие координационных способностей через подвижные игры.
14:00						Спортивная Акробатика *$(3+)- активная тренировка с разучиванием акробатических упражнений: прыжки, падения, перекаты, фляк, рондат, и т. д. для вырабатывания у детей гибкости, ловкости и координации движений.
15:00						$ Треккинг+стрейчинг(8+) - тренировка со сменой интенсивности нагрузки, направлена на развитие силы и выносливости, в конце тренировки комплекс на расслабление, гибкость и растяжку
16:00					$ Кроссфит* (CrossFit)ДКЭто коммерчески-ориентированное спортивное движение и фитнес-компания, основанная Greg Glassman и Lauren Jenai в 2000 году (США, Калифорния). Компания CrossFit активно продвигает философию физического развития. Также кроссфит является соревновательным спортом. Кроссфит объединяет в себе элементы различных спортивных направлений: ВИТ, Олимпийскую тяжелую атлетику, Плиометрику, Пауэрлифтинг, Гимнастику, Гиревой спорт, Пластику, Strongman и др.	Гибкое тело*
17:00	Aeroyoga kids*+7 Занятия в гамаке превосходно влияют на позвоночник, он разгружается, уходит ломота в мышцах, улучшается подвижность межпозвоночных дисков. Находясь в воздухе нужно следить за балансом, как следствие, тренируется вестибулярный аппарат, развивается гибкость и ловкость, улучшается координация.	$ Акробатика* (4+)$ Акробатика* (4+)- активная тренировка с разучиванием акробатических упражнений: прыжки, падения, перекаты, фляк, рондат, и т. д. для вырабатывания у детей гибкости, ловкости и координации движений.		Aeroyoga kids*+7 Занятия в гамаке превосходно влияют на позвоночник, он разгружается, уходит ломота в мышцах, улучшается подвижность межпозвоночных дисков. Находясь в воздухе нужно следить за балансом, как следствие, тренируется вестибулярный аппарат, развивается гибкость и ловкость, улучшается координация.		Ки-Бо*	Крепыш (ОФП)Общая физическая подготовка, развивающая силу, выносливость. ловкость и гибкость ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная нагрузка на все группы мышц, для данного возраста. (3-7 лет)
17:00		$ Юный марафонец (8+)Преимущество тренировки Юный марафонец: - Укрепление кардиоресператорной системы (тренируется сердечно сосудистая система, улучшается снабжение головного мозга кровью и кислородом, респираторная система улучшает свои показатели, повышается уровень потребления кислорода); - Укрепление иммунитета; - Формирование и улучшение уровня выносливости; - Дисциплина. А ещё каждая тренировка веселая и разнообразная.		$ Юный марафонец (8+)Преимущество тренировки Юный марафонец: - Укрепление кардиоресператорной системы (тренируется сердечно сосудистая система, улучшается снабжение головного мозга кровью и кислородом, респираторная система улучшает свои показатели, повышается уровень потребления кислорода); - Укрепление иммунитета; - Формирование и улучшение уровня выносливости; - Дисциплина. А ещё каждая тренировка веселая и разнообразная.
18:00	Детский бокс*развивает такие качества как скорость, сила, координация, выносливость. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.	Крепыш (ОФП)Общая физическая подготовка, развивающая силу, выносливость. ловкость и гибкость ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная нагрузка на все группы мышц, для данного возраста. (3-7 лет)	Детский бокс*развивает такие качества как скорость, сила, координация, выносливость. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.	Мастерская счастьякомплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты!	Крепыш (ОФП)Общая физическая подготовка, развивающая силу, выносливость. ловкость и гибкость ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная нагрузка на все группы мышц, для данного возраста. (3-7 лет)
18:00			Крепыш (ОФП)Общая физическая подготовка, развивающая силу, выносливость. ловкость и гибкость ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная нагрузка на все группы мышц, для данного возраста. (3-7 лет)		Детский бокс*развивает такие качества как скорость, сила, координация, выносливость. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.
19:00	Крепыш (ОФП)Общая физическая подготовка, развивающая силу, выносливость. ловкость и гибкость ребенка. В упражнениях ОФП используется дозированная нагрузка на все группы мышц, для данного возраста. (3-7 лет)		Animal Fitness*(4+) - комплекс упражнений, позволяющий выплеснуть всю накопившуюся за день энергию. Направлен на развитие всех групп мышц.	Танцевальная сказка* занятие развивающее музыкальный слух и физические качества, а так же позволяющее эмоциональному раскрытию внутреннего мира ребёнка в сюжетных танцах, выступление на различных площадках.	Animal Fitness*(4+) - комплекс упражнений, позволяющий выплеснуть всю накопившуюся за день энергию. Направлен на развитие всех групп мышц.
19:00	Танцевальная сказка* занятие развивающее музыкальный слух и физические качества, а так же позволяющее эмоциональному раскрытию внутреннего мира ребёнка в сюжетных танцах, выступление на различных площадках.
19:30		Ки-Бо*
20:00	Здоровая Спина для детейПрофилактика сколиоза, комплекс упражнений ЛФК, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата, осанки.	Здоровые игры (3+)Здоровые игры (3+) — профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата, тренировка всех естественных движений детей данного возраста, развитие координационных способностей через подвижные игры.	Здоровая Спина для детейПрофилактика сколиоза, комплекс упражнений ЛФК, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата, осанки.	Здоровые игры (3+)Здоровые игры (3+) — профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата, тренировка всех естественных движений детей данного возраста, развитие координационных способностей через подвижные игры.	Супер Пресс ДК

Расписание на текущий месяц