| Время | пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| 08:15 | YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
||||||
| 8:15 | YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
||||||
| 08:30 | Йога. Корректный подход*Тренировка, основанная на практике йоги, гармонично сочетает в себе упражнения на растяжку через расслабление мышц с силовыми позами. Такое сочетание позволит освободить незадействованные группы мышц, снизить нагрузку на суставы, сделать их более подвижными, стать стройнее, улучшить работу внутренних органов и систем организма. Сохраняя полную концентрацию в теле на протяжении всего занятия, вы не только начнете по-новому чувствовать его, но также заметите, как улучшилась ваша гибкость, настроились все внутренние процессы, и не осталось места для стресса и напряжения. 55 мин. | ||||||
| 09:00 | БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. |
БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. |
|||||
| 09:15 | YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
||||||
| 9:30 | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой. |
Upper bodyUpper body (45 мин.) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Уровень подготовленности: любой. |
||||
| 10:00 | Strip-plastic*Стрип-пластика – это одно из современных направлений, которое пользуется стабильной популярностью в нашей стране. Стипластика подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин. Нужно отметить, что данное танцевальное направление многие путают со стриптизом. Однако это не так. Стриптиз представляет собой искусство красиво раздеваться. Он является только одним из направлений стрип-пластики. Стрип-пластика обнажения не требует. Отличительными чертами этого танца можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной. В стрип-пластике есть флирт, есть намек, но он никогда не переходит грани приличия. Этот танец учит импровизировать и перевоплощаться в разные образы, примерять на себя новые роли, которые невозможны в реальной жизни. Танец стрипластики основан на смешении различных стилей и направлений. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию. Движения этого танца, конечно же, имеют налет эротизма, но в них нет пошлости. Секрет в том, чтобы обольщать, не раздеваясь. |
Pump trainingСиловой урок с использованием специальной мини – штанги и дополнительного оборудования | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
||||
| 10:15 | ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц. Уровень подготовленности: любой. |
FitnessMixFitnessMix - сочетание танцевальной аэробики, силовых упражнений и стрейчинга. Тренировка направлена на коррекцию тела, укрепление мышечного корсета и развитие гибкости тела. Уровень подготовленности: любой. |
|||||
| 10:30 | Abs+StretchAbs+Stretch – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее. В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной. |
Pump trainingСиловой урок с использованием специальной мини – штанги и дополнительного оборудования | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
||||
| 11:00 | Здоровая спина! - реабилитация и осанка* | Сальса-Бачата PRO* Продвинутый уровень тренировки.Два танцевальных направления совершенно противоположных по духу и по энергетике, кто хочет получить аэробную нагрузку и удовольствие от танца и музыки,развить пластику движений,координацию,чувство ритма. | StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | ||||
| 11:00 | PilatesPilates (55 мин.) – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы при стабилизированном позвоночнике, это восстановление естественного положения тела в пространстве. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Уровень подготовленности: любой. |
||||||
| 11:15 | StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | ||||||
| 11:30 | Cycle`30* | Cycle`30* | |||||
| 12:00 | YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
TRX-training*TRX-training - система тренировок с помощью функциональных петель, которые и называются TRX. Помимо силы развивает координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Также применяется вооруженными силами США, в том числе и для тренировки в полевых условиях. Система TRX сбалансированно затрагивает все группы мышц, что выгодно ее выделяет. Сегодня петли TRX есть почти в каждом фитнес-клубе, а также, за счет своей компактности и универсальности, могут использоваться в домашних условиях. |
||||
| 13:00 | Upper bodyUpper body (45 мин.) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Уровень подготовленности: любой. |
Upper bodyUpper body (45 мин.) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Уровень подготовленности: любой. |
Fly stretching*Gрограмма с использованием гамаков для плавного растяжения мышц всего тела, увеличения подвижности и эластичности связочного и суставного аппаратов. | ||||
| 13:45 | ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц. Уровень подготовленности: любой. |
StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | |||||
| 14:00 | Функциональный тренинг для бойцов*Тренировка,направленная на развитие силы,быстроты,ловкости,выносливости и гибкости. Адаптирована для бойцов. Студия* | Функциональный тренинг для бойцов*Тренировка,направленная на развитие силы,быстроты,ловкости,выносливости и гибкости. Адаптирована для бойцов. Студия* | Смешанные единоборстваСмешанные единоборства - функциональные тренировки направлены на развитие физической силы, выносливости и ловкости, включающееся в себя удары руками, ногами, борьба в стойке и партере. | ||||
| 15:00 | Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». | ||||||
| 16:00 | Функциональный тренинг для бойцов*Тренировка,направленная на развитие силы,быстроты,ловкости,выносливости и гибкости. Адаптирована для бойцов. Студия* | ||||||
| 17:00 | IntervalInterval (55 мин.) - интервальная тренировка – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Уровень подготовленности: любой. |
||||||
| 17:30 | LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение. Уровень подготовленности: любой |
||||||
| 18:00 | FitBallFitBall (55 мин.) – интенсивная аэробная тренировка с использованием специального оборудования (больших эластичных мячей – фитболов). Развитие координации, баланса, умения управлять своим телом. Без возрастных и физических ограничений (до 130 кг). Уровень подготовленности: любой. |
LatinaLatina — урок на основе латиноамериканских спортивных бальных танцев (самба, ча-ча-ча, румба, джайв). Соло исполнение. Уровень подготовленности: любой |
ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц. Уровень подготовленности: любой. |
Abs+StretchAbs+Stretch – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины, в котором задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы и прочее. В отличие, от программы ABL, у тренировок ABS нет четкой ориентированности на женщин. Эти занятия отлично подходят и мужчинам, желающим поработать над своим животом и спиной. |
|||
| 18:15 | WelnessMixWelnessMix - комплекс упражнений сочетающий в себе mix направлений (pilates, yoga, strething) для расслабления, реабилитации, оздоровления организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | Port de BrasPort de Bras (55 мин.) – фитнес направление, основанное на балетных движениях, которые соединены в единую хореографию. Искусство гармонично и плавно двигаться. Уровень подготовленности: любой |
WelnessMixWelnessMix - комплекс упражнений сочетающий в себе mix направлений (pilates, yoga, strething) для расслабления, реабилитации, оздоровления организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | ||||
| 18:30 | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
ABL (Abdominal, Buttocks, Legs)ABL (45 мин.) – (Abdominal Buttocks Legs) - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный напроработку ног, пресса и ягодиц. Уровень подготовленности: любой. |
All BodyAll Body – круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. Уровень подготовленности: средний, высокий. |
||||
| 18:40 | CYCLE+ Core* | ||||||
| 18:45 | Upper bodyUpper body (45 мин.) – силовой урок для тренировки мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Уровень подготовленности: любой. |
||||||
| 19:00 | Power ClassPower Class (55 мин.) – силовой урок для тренировки основных групп мыщц с использование дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовки. |
Dance-mixDance-mix — это оптимальная физическая нагрузка, гарантирующая отличное здоровье, прекрасное настроение, повышение работоспособности и двигательной активности, а также быстрое снижение веса. Основная задача танцевального фитнеса – достижение улучшений в сердечно-сосудистой и дыхательной системах, улучшение силы и выносливости мышц, подвижности в суставах. Dance-mix фитнес решает несколько задач за счет того, что упражнения легко комбинируются, например, танцевальные элементы, степ, классическая аэробика и работа со жгутами в различных вариациях. |
БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. |
Dance-mixDance-mix — это оптимальная физическая нагрузка, гарантирующая отличное здоровье, прекрасное настроение, повышение работоспособности и двигательной активности, а также быстрое снижение веса. Основная задача танцевального фитнеса – достижение улучшений в сердечно-сосудистой и дыхательной системах, улучшение силы и выносливости мышц, подвижности в суставах. Dance-mix фитнес решает несколько задач за счет того, что упражнения легко комбинируются, например, танцевальные элементы, степ, классическая аэробика и работа со жгутами в различных вариациях. |
БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. |
CYCLE+ Core* | |
| 19:00 | Смешанные единоборстваСмешанные единоборства - функциональные тренировки направлены на развитие физической силы, выносливости и ловкости, включающееся в себя удары руками, ногами, борьба в стойке и партере. | ||||||
| 19:15 | Strip Plastic | CARDIO EX!!!*Кардио тренировка, направленная на активное снижение веса и увеличение показателей выносливости. Активная тренировка, основанная на простых интервальных зашагиваниях на степ-платформу или на полу. Ограничения: заболевания сердечно-сосудистой системы, суставов ног. Уровень подготовленности: любой. 45 мин. | Strip plastic advance*Танцевальная тренировка по strip dance повышенного уровня. | ||||
| 19:15 | Strip Plastic | ||||||
| 19:30 | step basicАэробная тренировка с использованием степ-платформы. Состоит из разучивания базовых шагов степ-аэробики и соединения их в простые комбинации. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитию координации, жиросжиганю. | HardWorkHardWork - высокоинтенсивная функциональная тренировка на базе легкой атлетики, направлена на развитие взрывной силы, выносливости, силы, гибкости, скорости. Идеально подходит для борьбы с лишним весом и создания подтянутого и спортивного тела. Рекомендовано для клиентов различного уровня подготовки. Отличный вариант тренировки для мужчин! | |||||
| 19:30 | CYCLE+ Core* | ||||||
| 20:00 | TRX-training*TRX-training - система тренировок с помощью функциональных петель, которые и называются TRX. Помимо силы развивает координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применяется во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Также применяется вооруженными силами США, в том числе и для тренировки в полевых условиях. Система TRX сбалансированно затрагивает все группы мышц, что выгодно ее выделяет. Сегодня петли TRX есть почти в каждом фитнес-клубе, а также, за счет своей компактности и универсальности, могут использоваться в домашних условиях. |
Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». | CYCLE+ Core* | Тайский боксТайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». | Женский бокс | ||
| 20:00 | Смешанные единоборстваСмешанные единоборства - функциональные тренировки направлены на развитие физической силы, выносливости и ловкости, включающееся в себя удары руками, ногами, борьба в стойке и партере. | Кross Fire | YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. | |||
| 20:00 | Женский бокс | Кross Fire | |||||
| 20:15 | YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
Tae Bo*Высокоинтенсивная аэробно-силовая тренировка с использованием ударов руками и ногами из различных единоборств. Представляет собой "бой с тенью" в сочетании с различными силовыми упражнениями, направленными на проработку всех мышечных групп. | Студия шпагата*Комплекс упражнений направленный на растяжение нижней части тела, улучшение подвижности нижней части тела, снижает возможность травм, что очень важно как танцору, так и спортсмену. | YOGAYOGA (90 мин.) — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить сопротивляемость стрессам. Уровень подготовленности: любой. |
|||
| 20:15 | Студия шпагата*Комплекс упражнений направленный на растяжение нижней части тела, улучшение подвижности нижней части тела, снижает возможность травм, что очень важно как танцору, так и спортсмену. | StretchStretch - Комплекс упражнений на растяжение и восстановление мышц всего тела. Тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности суставов, улучшение межмышечной координации, релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки. |
Расписание занятий клуба
Для детей
| Время | пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
| 11:00 | Мастерская счастьякомплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты! | ||||||
| 12:00 | Гимнастика(5+)*Детская тренирока, включающая в себя общую физическую подготовку и гимнастичекие упражнения, элементы стрейчинга в соответствии с возрастными особенностями. | ||||||
| 15:00 | ОФП(3+)Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном сочетании.Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. | ||||||
| 16:50 | Fitball Kids*Детская тренировка на мячах, способствует укреплению мыщц брюшного пресса и спины,корректирует осанку. | ||||||
| 17:00 | Кроссфит(8+)*Это коммерчески-ориентированное спортивное движение и фитнес-компания, основанная Greg Glassman и Lauren Jenai в 2000 году (США, Калифорния). Компания CrossFit активно продвигает философию физического развития. Также кроссфит является соревновательным спортом. Кроссфит объединяет в себе элементы различных спортивных направлений: ВИТ, Олимпийскую тяжелую атлетику, Плиометрику, Пауэрлифтинг, Гимнастику, Гиревой спорт, Пластику, Strongman и др. | Кроссфит(8+)*Это коммерчески-ориентированное спортивное движение и фитнес-компания, основанная Greg Glassman и Lauren Jenai в 2000 году (США, Калифорния). Компания CrossFit активно продвигает философию физического развития. Также кроссфит является соревновательным спортом. Кроссфит объединяет в себе элементы различных спортивных направлений: ВИТ, Олимпийскую тяжелую атлетику, Плиометрику, Пауэрлифтинг, Гимнастику, Гиревой спорт, Пластику, Strongman и др. | $ Юный марафонец (8+)Преимущество тренировки Юный марафонец: - Укрепление кардиоресператорной системы (тренируется сердечно сосудистая система, улучшается снабжение головного мозга кровью и кислородом, респираторная система улучшает свои показатели, повышается уровень потребления кислорода); - Укрепление иммунитета; - Формирование и улучшение уровня выносливости; - Дисциплина. А ещё каждая тренировка веселая и разнообразная. |
||||
| 17:00 | Йога в гамаках(7+)*Йога в гамаках(7+)- представляет собой сплав воздушных гимнастических упражнений с присущей всему искусству восточной йоги. Направлены на улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации),стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти. | ||||||
| 17:30 | Детская самооборона( 4+)Большое внимание на занятиях по детской самообороне уделяется общефизической подготовке (ОФП): развитию ловкости, быстроты, гибкости, координации движений, физической силы и выносливости. Эти качества являются основой для дальнейшего обучения детей самообороне и нуждаются в проработке в первую очередь. Основу курса самообороны для детей составляет комбинирование развивающих и специальных упражнений по общефизической подготовке и комплекса занятий практического и психологического характера, направленного на обучение детей основам личной безопасности. Особое внимание на наших занятиях мы уделяем развитию таких качеств как: самодисциплина, ответственность за себя и других, выработка логического и тактического мышления, когда важен результат. Самооборона курса включает в себя: ударную технику руками и ногами освобождение от захватов и обхватов болевые и удушающие приемы элементы бросковой техники эффективные упражнения по самозащите основы безопасности, основы правильного падения общефизическая подготовка развитие скоростно-силовых качеств. |
||||||
| 18:00 | ЧИРЛИДИНГЧирлидинг - один из самых зрелищных командных видов спорта, включающий в себя хореографию, физические упражнения, элементы акробатики и гимнастики, скрепленные сногсшибательным драйвом и определенной харизмой! | Круговая тренировка (3+)Круговая тренировка(3+) - это выполнение нескольких видов физических упражнений сериями, по кругу. | Fitball Kids*Детская тренировка на мячах, способствует укреплению мыщц брюшного пресса и спины,корректирует осанку. | Фехтование*Фехтование (5+) - единоборство, основанное на технике средневекового фехтования, абсолютно безопасный вид спорта. На тренировке применяется специальная экипировка, изготовленная из мягких материалов, которая гарантирует отсутствие травм. Занятия способствуют физическому и интеллектуальному развитию ребят, прививают любовь к здоровому образу жизни, а также развивают ловкость и стратегическое мышление. Тренировки проводят представители Свердловского Регионального Отделения Федерации Современного Мечевого Боя. Предварительная запись! |
|||
| 18:30 | Тайский бокс(6-13 лет)*Тайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». | БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. | Детская самооборона( 4+)Большое внимание на занятиях по детской самообороне уделяется общефизической подготовке (ОФП): развитию ловкости, быстроты, гибкости, координации движений, физической силы и выносливости. Эти качества являются основой для дальнейшего обучения детей самообороне и нуждаются в проработке в первую очередь. Основу курса самообороны для детей составляет комбинирование развивающих и специальных упражнений по общефизической подготовке и комплекса занятий практического и психологического характера, направленного на обучение детей основам личной безопасности. Особое внимание на наших занятиях мы уделяем развитию таких качеств как: самодисциплина, ответственность за себя и других, выработка логического и тактического мышления, когда важен результат. Самооборона курса включает в себя: ударную технику руками и ногами освобождение от захватов и обхватов болевые и удушающие приемы элементы бросковой техники эффективные упражнения по самозащите основы безопасности, основы правильного падения общефизическая подготовка развитие скоростно-силовых качеств. |
БоксПроверенные тысячелетиями, занятия боксом доказали свою пользу не только для развития тела, но и духа: вы научитесь управлять своими эмоциями и контолировать их, почувствуете уверенность в себе и своих силах, научитесь держать удар не только в физическом, но и в психологическом смысле. Бокс прекрасно развивает реакцию и умение в кратчайшие сроки находить выход из ситуации, воспитывает характер и волю. Во время часовой тренировки даётся серьёзная интервальная нагрузка на все группы мышц, что ведет к повышению их тонуса и увеличению выносливости организма. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы также задействованы во время занятий, укрепляется сердечная мышца и отрабатывается правильное дыхание. | Тайский бокс(6-13 лет)*Тайский бокс или муай тай — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами такими как: прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». | ||
| 19:00 | Fitball Kids*Детская тренировка на мячах, способствует укреплению мыщц брюшного пресса и спины,корректирует осанку. | Гимнастика(5+)*Детская тренирока, включающая в себя общую физическую подготовку и гимнастичекие упражнения, элементы стрейчинга в соответствии с возрастными особенностями. | $ Степ-аэробика (4+/6+) высокоинтенсивная танцевальная кардио-тренировка с использованием степ-платформы. Состоит из разучивания танцевальных связок с элементами cложной хореографии на степе. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 55 мин | Здоровые игры (3+)Здоровые игры (3+) — профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата, тренировка всех естественных движений детей данного возраста, развитие координационных способностей через подвижные игры. |
|||
| 19:30 | Йога в гамаках(7+)*Йога в гамаках(7+)- представляет собой сплав воздушных гимнастических упражнений с присущей всему искусству восточной йоги. Направлены на улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации),стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти. | ||||||
| 20:00 | Мастерская счастьякомплекс творческих заданий и упражнений, направленных на развитие мелкой моторики, фантазии, логики, воображения, внимания. Творческий процесс, рождающий самые интересные результаты! | Оригами(4+)Японское искусство о пластике бумаги,направленно на развитие мелкой моторики,внимания. | Современная хореография*+3 специально разработанный комплекс упражнений с элементами современных танцев. | ||||
| 20:00 | Фехтование*Фехтование (5+) - единоборство, основанное на технике средневекового фехтования, абсолютно безопасный вид спорта. На тренировке применяется специальная экипировка, изготовленная из мягких материалов, которая гарантирует отсутствие травм. Занятия способствуют физическому и интеллектуальному развитию ребят, прививают любовь к здоровому образу жизни, а также развивают ловкость и стратегическое мышление. Тренировки проводят представители Свердловского Регионального Отделения Федерации Современного Мечевого Боя. Предварительная запись! |
